2017年4月27日 星期四

關於公路車下坡-進階篇

前情提要關於下坡-基礎篇,相信大家看完基礎篇之後,都具有一定的下坡基本知識,接下來就要談一些進階的下坡觀念,我不敢要求大家都要將我的方法吸收,畢竟每個人的下坡習慣不同,可能有些高手的見解也與我有不同之處,還請各方好手不吝賜教。

相信大家在下坡時,過彎常會遇到一些問題,如進彎點的選擇,或是前面的車友速度對我來說太慢,想要超車等等,在高速下坡時,這些眉眉角角若有一點閃失,都是會造成重大傷害的,接下來我將討論三個方面,分別是入彎點選擇超車以及自我保護


1.入彎點選擇


請大家看下圖,並選擇一條你認為當下在騎行時,會走的路線


這兩種路線都是一般車友會選擇的路線,接下來我們就好好來討論這兩條路線的差別
不過在這之前,先給大家一點科普知識:向心力切線加速度向心加速度
(若想看結論,可直接往下拉)


向心力:
F=m*an(法線加速度)
大家可能都知道向心力離心力,正確來說,離心力是一個"虛的"概念,因為離心力即是向心力的負值,舉例:當你拿一跳繩子綁在木塊上並使其作圓周運動,木塊不飛出去是因為受到繩子的向心力作用,而木塊想飛出去是因為離心力,差異就在這邊。


切線加速度(at):
切線加速度由物體的角加速度所產生,其方向為圓的切線方向,其值為半徑(r)*角加速度(alpha)。
舉例:若你在甩木塊時,線突然斷了,此時木塊會沿著圓的切線方向飛出。


向心加速度(an):
向心加速度其方向指向圓心,其值為半徑(r)*角速度平方(omega^2),並會改變物體的運動方向。
向心加速度也是造成向心力的主要原因


F為向心力,an為法線加速度,V為物體的切線速度,omega為角速度

說了半天,你們一定會問,我到底想講甚麼?
其實,大家口中的"壓車",就是建立在向心力上,這也就是為甚麼我們不用轉龍頭,只需傾斜車體,即能轉彎的道理。
而重心愈低(車體愈傾斜),向心加速度就越大,愈能快速過彎,但若重心位置不正確,則可能導致速度過快而掙脫向心力,此時你就會連車帶人飛出去,相信大家看過motoGP之類的比賽一定不陌生,很多"磨膝大帝"的下場就是飛離賽道。

--------------------------結論--------------------------
這兩條路線最大的差異,在於過彎時的半徑

藍色路線相較於紅色路線,其半徑比較短,所能提供的法線加速度少於紅色路線,因此在相同的過彎速度下,紅色路線較藍色路線擁有大的向心力,比較不容易摔車

但是藍色路線因為走的路徑較紅色路線短,因此藍色路線能較快結束過彎,回到直線路段。


藍色路線:過彎速度勝,但較危險。
紅色路線:稍慢,但過彎安全性勝。
一般來說,若為非必要,不見議走藍色路線。

過彎技巧



2.超車

在講超車之前,我想先表達我對"下坡要慢"這件事的看法

相信很多人都聽過"上坡要快,下坡要慢",上坡快一定是大家樂見的,但是下坡慢呢...?

一個新手下坡跟老手下坡,你覺得他們對"下坡慢"的認知是一樣的嗎?
可能新手覺得下坡接近40就感覺車子快解體了(我當初騎車就是這樣),但老手50幾可能還覺得有點慢(當然不鼓勵騎快車),所以下坡要慢,沒有一定的準則,可能還是很主觀的預期,最主要還是以自身能力為原則

因此當你覺得前面的人騎太慢太龜,就會有想超車的念頭,在講入彎點選擇時,有稍微提到向心加速度的概念,運用此概念,最適合超車的時機 ,就是在左彎進彎到出彎這段路程,並從左側超越(以台灣左駕為例,右駕則相反),因為在這段路程,你擁有較短的路徑,若道路也夠寬,那就是天時地利人和


不過超車有幾項要點要注意:
1.絕對不要從對方的右側超車
2.對路況掌握度要夠精準,如盲彎、對向來車、路面品質等等
3.注意準備超越者的動態
4.相對於視覺,聽覺是你的第二命脈,聲音可以傳遞很多訊息。

關於第四點,我知道有些車友騎車時會戴耳機,但我認為這是不太好的習慣,公路車沒有後照鏡,所以你只能靠轉頭聽覺,來辨認你後方的路況,你可以在遙遠的地方就聽到引擎聲,就知道有車準備要來了,而戴上耳機,等於是與整個路況隔絕。




3.自我保護

若很不幸的,真的發生意外,真的摔車了,有些方法可以讓你的傷害降低,另外我也有兩個我自己的案例與各位分享(下篇預告)。

1.摔車時,不要試圖用手去撐地板
皮肉傷是小事,扭傷或挫傷之類的,除了很痛之外,最大的問題就是傷很難好,所以有些人一摔就是一年半年不能騎車,嚴重的話可能造成永久性傷害,得不償失。

2.受衝撞面積盡量大一點
盡量讓大一點的面積來分散你的受力點,大家都知道同樣的受力,若受力面積越大,其應力就越小,因此摔車時,盡量用大面積且肉較多的地方去承受衝擊,如大腿肌附近。

3.選擇受傷害最輕的方式
當你真的無法避免車禍時,就選擇最輕微的方式吧!
例如撞山壁然後進水溝跟摔進落葉堆打滑雷殘,都幾!?




分享就到這邊,歡迎各方好手不吝賜教
能給有需要的人多些正確的觀念和建議,都能增進車友間的福祉。

2017年4月20日 星期四

關於公路車下坡-基礎篇

會寫這篇是因為,自行車運動是一項具有高速度的運動,尤其是在下坡的時候,當我一開始騎車的時候,最害怕不是爬那累死人的陡坡,而是騎在馬路上和下坡。
前者只要透過多練習,去適應車流注意周遭的環境變化,基本上不會發生什麼太大意外,而最需要注意的,就是路上小黃和公車的鬼之切入

而下坡,如果一開始沒有人教你一些小技巧注意事項,非常非常容易發生意外,有些比較沒人的深山旁邊還可能沒有圍籬,若稍有不慎,可能會摔落山谷,這些事情在車界偶有所聞,所以我希望能夠藉由此篇,帶給車友一些基本的技巧和注意事項,降低意外發生,大家都能夠快樂騎車,平安回家。


正文開始:

下坡最重要的不外乎二項,第一是控車技巧,第二就是自身反應時間,基本上掌握這兩點,都能平安的下滑,以下有幾點跟大家分享:


1.踏板位置

踏板的位置在下坡時非常重要,他關係到你在過彎時的順暢度,說得更嚴重一點,踏板可能會害你整個連車帶人噴出去,怎麼說呢

當你在過彎時,身體一定會傾向過彎側,所以你的車子也會跟著偏向過彎側,此時若你的踏板最低點剛好在過彎側,若車身在更傾一點的話,踏板就會跟地面接觸,造成大量摩擦,進而造成你的車子穩定性變差,最後失去控制而噴出去。

往哪彎,腳就往哪抬,這是我認為最重要的一個觀念,當然不用刻意去記,要讓自己身體去習慣去記憶。

舉例:
當你要右彎時,車子右側的踏板就要在12點鐘的方向。


過彎時,身體和車都會傾向過彎側,此時踏板應提高。


2.握下把


剎車是拉伸剎車線,然後煞車線帶動夾器,夾器向內夾輪組的煞車邊,而煞車力的大小取決於你對煞把造成的力矩,力矩越大,煞車制動力就越大。

M=F*d    (力矩=施力*力臂)

握上把和握下把的差別,就在於改變施力的力臂,同樣的力矩,力臂越大,所需的施力就越小,簡單來說,握下把可以讓你施較少的力,就能產生所需制動力(相較於與握上把)。

而握下把也有另一個好處,就是能將你的重心壓低,姿勢也會迫使你的重心向後

重心為甚麼重要?想必大家都有聽過,煞車不能先煞前煞,因為會造成翻車,而造成翻車的原因,也是因為力矩!

一般來說,上把時的重心偏高且在人的腹部附近,因此在煞前煞時,煞車會對輪子產生紅色箭頭方向的力,而箭頭到重心的垂直距離,就是力臂(d),若造成的力過大,則會讓車手前空翻。


當煞車時,煞車的力道會對重心造成逆時針力矩,因此會前空翻。

而當你握下把時,人的重心會接近尾椎的位置附近,重心壓低且也往後,減少了力臂長度,當有外力干擾時,也比較能控制自己的車身。



當握下把時,重心會在接近尾椎的位置,控車相對穩定。


3.檔位選擇

這個問題我在淺談齒比有提到過,若檔位太輕,則在踩踏時,會有一瞬間踩空的感覺,若蹬踏的力道過猛,可能會讓自己的重心偏位,進而車子失控摔車。

因此在下坡時
一定要打到大齒比
一定要打到大齒比
一定要打到大齒比

因為打到大齒比,可以避免自己踩空的可能,尤其未上卡的車友更要注意這個問題!


總結以上三點的內容:
1.踏板的位置很重要,往哪彎,腳就往哪抬
2.長距離下坡,握下把,讓自己的重心後移,增加控車穩定性。
3.將檔位打到大齒比

photo from : google

2017年4月19日 星期三

Alberto Contador Giro d'Italia 2015

[影片簡介]

影片開始之前,先來對影片的幾個重點作介紹。
 
1.環義賽 (Giro d'Italia)
 
在單車界中,被譽為世界三大賽(環義、環法、環西)其中的一個賽事,就是環義大利賽,而義大利也是自行車工業的重鎮,如變速器之經典Campagnolo、經典梅花管材車架Colnago、顏色令女車友為之瘋狂的Bianchi等等,都是源自義大利,一個對於自行車有深厚的歷史的國家,這場賽事也是相當的有看頭。
 
環義賽源自1909年,在每年的5、6月舉行,每場總共21站,總里程約3500~4000km,每一站大約100~200km不等,有平路賽,有高山站,有丘陵站,也有個人站(ITT),而最後一站的終點設在米蘭,算是非常平均的一場賽事
 
其經典的代表色為粉色。
 
2.粉紅衫
 
在賽事中,當選手為該賽的GC1(General Classification),是為當前的秒差王(以最少時間完成比賽),在每站結束後,都會獲頒一件顏色與眾不同的車衣,而環義賽的GC1,就會穿上粉紅衫,在下一場比賽中批上,這也是選手、車隊、贊助商最大的榮耀,因為這是最好的廣告招牌,有些廠商也會特製選手的客製塗裝,作為選手的特仕車。
(環法賽的GC1著黃衫,環義賽的GC1著紅衫)
 
3.Alberto Contador
 
西班牙的著名車手,曾效力過Trek、Astana、Tinkoff-Saxo等車隊,而Tinkoff-Saxo車隊因不再提供贊助,並在2016年賽季後解散車隊,現轉回Trek-Segafredo。
 
Alberto Contador曾拿下2007 2009年的環法賽冠軍,而環義賽則在繼2008年後,終在2015年再次拿下總冠軍。
 
其抽車的風格最為人津津樂道,行雲流水、簡潔流暢。

 
影片為2015年 Alberto Contador 在 Giro d'Italia的精彩high light
https://www.youtube.com/watch?v=XSB1abifgMI

film maker : Le cyclisme bien plus qu'une passion

2016年7月17日 星期日

2016.07.16-二分之一西進武嶺

2016.07.16(六)就在這天,完成了我一直想挑戰的事,就是上武嶺,不管是西進東進還是北進,我都想要嘗嘗看登頂台灣公路最高點的滋味.
其實這一天過的好不真實,因為從沒想過會這麼快就要上武嶺了,剛來到大甲實習時就想說一定要找時間上武嶺,台中到埔里那麼近,錯過這次就太可惜了.
但也只是僅此於想而已,還有很多問題,一個人要挑戰這麼高難度的山,如果沒人照應一定很慘,而且下山也必須自行下山.
只不過沒想到台灣雲豹的同仁禮拜四才說禮拜六要上武嶺,當下聽到既興奮又傻眼,想說也來的太快,沒甚麼準備就要上武嶺了(其實也不知道要怎麼準備),於是乎就這樣踏上了武嶺之旅.


原本當天預定5:45集合,6:00出發,只是拖到快六點半才出發,原本想說要不要從地理中心碑開始上,但是想到山腳都快8點了應該是無法在12點前完成,所以就跟大家一起在7-11富家上.


強大的軍火庫及到最高點才有補給的補給車XD

到了山腳下的加油站後加了油休息一下,就要準備上山了.
當天挑戰的人很多,而且看著窗外蜿蜒崎嶇的路段,就知道這場仗會有多硬了,然而道路外的風景也是美不勝收,台灣這麼小就有超過百座三千公尺以上的高山,非常不可思議.
其實一路上都在擔心會不會DNF,因為越高越難爬,看網路上都說清境後才是痛苦的開始,想著想著就到了山上第一家7-11,下車就有了股便意,就去解放一下順便輕量化XD,然後就繼續上路了.

停車場的前面剛好有個瞭望台,看看那綿延的山脈

一路上看到了一堆神車,COLNAGO拉,DOGMA拉,車上還在討論,如果路上有台灣雲豹的車友要搖窗下來幫他加油哈哈,只不過很可惜的是都沒遇上QAQ.
到了最高7-11後,下車買了三罐大水,一人一罐舒跑,將補給發完後,就踏上了不歸路.

一開始還在討論要不要一起騎,但是按照這樣的速度,我的迴轉數會上不來,只會越踩越累,所以我打算按照我的節奏開始騎,就這樣踏上一人的旅途XD
前面幾K還算OK,雖然都是7 8%的坡,畢竟我也不是被嚇大的,所以就游刃有餘的吃完.不過6K後就開始有一些9%以上的坡,略顯吃力,但是ㄍㄧㄥ完後就差不多剩一半了.


當天天氣很好,隨便拍都美

剩下10K,心裡盤算著按照這樣的進度,我應該兩個小時內可以到武嶺,而且12K左右的地方還有差不多1K的小下坡,就笑著滑完,滑完之後,我就笑不出來了.
接下來就是無止盡的8~10%的坡,偶有些小緩坡讓我喘息,還來不及喘完又是超陡坡,果然小腿開始有點抽意了,趕緊下車休息吃香蕉喝舒跑.
爾後的騎乘就開始盡量用大腿了,好險沒有抽太大,小腿表示:我還可以.
其實到後面主要是身體跟不上心理,呼吸和心律都還蠻OK的,只是大小腿最近有點欠操,就給你小抽一下這樣.

慢慢的踏著車,這時候迴轉數應該只剩50而已

到底還有幾個彎...

我們另一台車停在鳶峰停車場,經過鳶峰休息區的時候還喵了一下我們的車在哪,結果沒看到就繼續上去了,那邊的美食和香味是誘惑不了我der,都是假的!!只有武嶺牌子才是真的.
就這樣慢慢踏慢慢踏,坡度稍漸趨緩,原來要準上蜿蜒的山路了,而這段也是通往昆陽的最後通道.
就在一個過彎的時候,因為路旁跟柏油路有高低差,我要從低的往高處移動,結果上不去就這樣摔車了,其實當下也沒想那麼多,就想說"喔,摔車了喔,車子應該沒怎樣吧"
看了一下自己的身體好像沒甚麼擦傷,只不過盆股著地之後應該會瘀青(我現在側睡會痛QQ),但不影響騎車,於是把掉下來的510裝上去,檢查一下車子就繼續爬了.

騎車唯一療癒的就是這些靜謐的山了

其實也不知道自己騎到那裡了,不過在15K的時候看了一下google map,距離武嶺還有5K,而現在已經快18K,也差不多快到昆陽了吧?
此時我的腿已經快不行了,結果看到頭前約50M目測15%左右的坡,就果斷地下來牽車,看到這坡跟看到牆一樣,看了一下garmin的坡度顯示14%,簽完後發現原來已經到昆陽了.
把車放到一旁休息片刻,拍個照,回頭看了一下待會要通往武嶺的道路,心想感覺也還好嘛,蠻平的阿.

居然沒拍到昆陽前的陡坡,請大家自行想像14%的坡大概就是這坡度的2倍

嗯,還蠻平的阿

對不起我錯了,這段會叫天堂路不是沒道理,兩公里8%的坡聽起來好像蠻簡單的,但是我足足騎了23分鐘,看的到吃不到的感覺最痛苦.
而且大腿已經快頂不住了,重點是上面又塞車,旁邊可以騎的路大概只剩1.5個腳踏車距,看了一下對向車道好像沒甚麼人,我就其對向車道一路到山頂XD
當我到頂點後我還有點不敢置信我已經在台灣公路的最高點,不免俗地還是要跟牌子拍一下照囉.

硬要大腿出力擺pose,結果尷尬地笑了

最後的天堂路,真的蠻平的阿

從亭子往昆陽拍,紅色建築物為昆陽停車場

神車Wiggins record,車主是位女森

請忽略我剪壞的頭髮,二分之一西進武嶺,成功!!


後記:
因為我是最早到的人,總共騎了2:23:17,在山頂上體驗到冰火五重天,又熱又冷加上大腿內外側都抽筋,還好是在登頂才抽,之後等到下午兩點才下山.
到鳶峰後買了水蜜桃給中國的田總吃吃看,而我也買了根香腸來吃,但老實說還蠻難吃的哈哈.上車後就開始睡,一路睡到吃飯,超級幸福,不過聽誌勝哥(駕駛)說他開車度辜,還好我們都安全下山.

正在挑水蜜桃,聽說一顆120,嚇屎人

沒有很好吃的香腸

心得:
1.如果真的要挑戰西進武嶺,我應該會DNF,55K我哪騎得完QQ
2.真的是欠磨練,大小腿都在抽,讓我想起了shut up legs
3.東進比西進更長又更難,若真想挑戰得再練練.
4.最近開始練下背和核心,果然有強壯許多,至少騎完都沒痠.
5.下次要帶一台好的相機來拍風景,雖然目前還沒有.

期待再次挑戰武嶺!

2016年7月11日 星期一

台灣雲豹實習記Day4-貼標

2016.07.07(四)

今天的實習項目只有一個,就是貼標
貼標呢就是把選定好的樣式,把黑膠貼到完全空白的車架上,再利用噴砂來上塗裝.


一開始看到他們在貼標的時候,心想這麼多步驟怎麼都記得起來,萬一貼錯怎麼辦等等
當時是滿懷著好奇與敬佩的心在看員工貼標,好好的觀摩
而今天終於輪到我親自貼標,興奮之餘還有點緊張,因為塗裝是一支車架的門面
如果我貼歪了,就可能要全部撕掉重來,更慘的是沒貼好拿去噴砂,肯定是慘不忍睹
所以我貼的第一支車架是公司的試乘車,所以還好(其實都差不多緊張QQ)


步驟:
1.檢查車架是否有汙損或刮痕
2.把貼紙畫線定位
3.根據不同size的車架來定位貼標位置
4.將貼紙撕開後,留有中間段的黏性(定位),其餘兩側以撕下的紙沾回去
5.將中間段的貼紙對準中線,確定對準後再把兩側的黑膠慢慢貼在車架上
6.如有陰噴砂的地方必須將黑膠對準不留邊
7.把沒有要噴砂的地方全部包好

步驟雖然只有七項,但是其中的眉眉角角是非常多的,還記得第一次貼問題超多
不是空氣沒擠出來(有點像在貼手機螢幕貼),不然就是陰噴砂的地方沒對準
所以第一次貼完包完,花了將近兩小時,不過熟了後一個小時內就可以貼完

尚未貼標的車架
下管處對齊中線


2016年7月1日 星期五

Shimano Dura-Ace R9100

近期車壇都有令人為之振奮的消息,例如SRAM eTap系統,而前幾天,Shimano也發表了他們的最新產品,機械變的Dura-Ace R9100&電變R9170,當然也不只有變速系統,輪組也順便給他改了一下.




R9100有幾大特點,大致的不負責點評一下XD

1.功率計整合曲柄組,且是雙腿皆有,且可與第三方配對,因此更方便且數據更真實.
2.大盤的腿組,延續四爪,腿組感覺比9000還要粗勇,但是比9000曲柄組少了7g
3.飛輪新增齒比11-30,且不需要長腿就能上.
4.後變改成像是MTB,感覺有將XTR的技術下放.
5.具同步變速系統(Synchornized Shift),可使用單一變速按鈕控制前後變.
6.輪組C24維持不變,僅有clincher版本,C35->C40(C40超帥QAQ),C50->C60,以上兩組三個版本皆有且為碳框輪組.
7.這次的風格走黑暗洗鍊風,但是大盤的外觀設計....



接下來就是細圖




9100的大盤(恩...)
跟9100相比,9000的腿組看起來比較細

機械變&電變



C24



C40(是不是超帥)



C60





以上是個人的淺見,如有錯誤請不吝賜教
歡迎提供意見交流,若對本文有益,會將提供者的意見加入文章中

參考資料

CYCLINGTIME
三司達自行車
如需完整的介紹請洽SHIMANO官網:
http://www.duraace.com/global/zh_tw#intro

2016年5月11日 星期三

迴轉數訓練大法

存了兩個月的Garmin510,今天終於可以用上了,但是下午的一場大雷雨打亂我的計畫,不過還好到五點多的時候終於停了
於是我吃了些東西,就著裝準備出發中社,這是我第一次用Garmin510,令我非常的興奮
讓我吃土兩個月的傢伙
以前對迴轉數毫無概念,不知道自己的踩踏週期是多少,所以常聽別人說平路90,爬坡60,對我來說就是快跟慢的差別
因為我根本不知道90的感覺是如何,而60的感覺又是如何,直到今天我才終於體驗到這兩者的差異根本是天差地遠

一到了中社,我就休息一下喘口氣,抱著期待的心情上山,並想試試所謂的迴轉數訓練法到底是怎麼一回事
中社路全長4KM,一開始是一段坡後接平路,這邊我跟往常一樣,都是抽完這段後接上彎道爬坡,而重點就來了
因為中社是一條坡度很平均的坡,坡度約為4%,所以沒有平路給你休息的空間,就只能一路攻到頂
開始上坡後,就明顯感受到迴轉數的差異,60rpm是一個很神奇的數字,意思就是每秒鐘踩一圈

相較之前的迴轉數,大約在70~75之間,而嘗試將迴轉數控制在60,就是一個讓自己不要太舒服地踩踏,但是又不至於到爆掉的一個迴轉數
就是一直讓你push自己,逼自己能夠提升踩踏效率,但是這並不輕鬆,有點類似像在重訓那樣
然後你就會發現你的速度很明顯地跟以往不同,只要稍微平緩的坡,速度很快就可以帶上去了
你會發現你更換齒比的頻率跟之前比起來會更高,因為每個路段都有適合自己的齒比
而迴轉數就是在幫助你找到適合的齒比,讓自己的踩踏效率最佳化
所以ㄍㄧㄥ完全程後,我的成績比以往最快的紀錄還快上一分鐘,有在騎車的人應該都知道
進步一分鐘是有多困難的事(除非你換了整車的裝備)
哎呀,被你們知道我原本的成績惹

總結:迴轉數是一個很好的訓練指南

而迴轉數的優點如下
1. 能夠逼自己更努力地踩踏,但不至於爆掉
2. 讓你的踩踏效率最佳化
3. 齒比變換頻率增加,代表你能找到該路段適合自己的齒比
4. 每次踩踏都是在超越自己,實力會快速提升

缺點
1. 如果想要好一點的碼表,要多存一點錢(買G牌不會後悔,只是我吃了兩個月的土)
2. 會變得很累,汗會狂飆(優點?
3. 老實說我想不到有甚麼好可以吐槽的了

祝大家都能成為登山王,每年KOM榜上都有你
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